Wat te doen tegen de sinaasappelhuid?

Wat is cellulite?

Cellulite is eigenlijk niets meer dan een verandering in de vetcellen van de onderhuidse bindweefsels. Wanneer bepaalde vetcellen groter worden, wordt het weefsel onder de huid wat omhoog geduwd: en dit zorgt voor een sinaasappelhuid. Je ziet cellulite dan ook het meest op de plekken van het lichaam waar het vetgehalte hoger is.

Waardoor krijg je cellulite?

Klinkt logisch natuurlijk, maar wat is nu eigenlijk de oorzaak van die sinaasappelhuid? Hoewel er verschillende theorieën bestaan komt het vaak door één of meerdere van de volgende factoren:

• Je leeftijd
  Wanneer je ouder wordt neemt je collageenproductie af. Dit zorgt ervoor dat je huid dunner en minder elastisch wordt waardoor vetweefsel makkelijker omhoog geduwd kan worden.
• Je geslacht
  Wist je dat zo’n tachtig tot negentig procent van de vrouwen wel eens last heeft gehad van een sinaasappelhuid? Vrouwen hebben een hoger vetpercentage dan mannen en de structuur van het onderhuidse bindweefsel ziet er compleet anders uit. Dit maakt dat vrouwen sneller en vaker last hebben van een sinaasappelhuid dan mannen.
• Hormonale veranderingen
  Zwangerschap, anticonceptiemiddelen, de menopauze - het zorgt allemaal voor hormonale veranderingen welke de cellulite kunnen veroorzaken of zelfs verergeren.
• Je genen
  Zoals bijna alles kan ook cellulite in de genen zitten en hierdoor van moeder tot dochter overgedragen worden.
• Je levensstijl
  Dingen als roken, het drinken van veel alcohol, weinig bewegen en veel vetten en zout eten kan invloed hebben op je vetopslag; en dus ook op de cellulite vorming.

Wat te doen tegen de sinaasappelhuid?

Fijn om te weten wat cellulite nu eigenlijk is en waar het vandaan komt. Maar hoe kun je cellulite verminderen? We geven je een aantal tips!

1. Gezond eten en leven
   Probeer alcohol, vet en zout zoveel mogelijk te vermijden en eet juist veel groenten en fruit. Drink voldoende water (gemiddeld zo’n 1,5 tot 2 liter per dag), laat de koffie staan en probeer je vitamine C toename te verhogen (eet bijvoorbeeld veel sinaasappelen, citroenen en kiwi’s). Ook gezonde proteïnen kunnen een gunstig effect op cellulite hebben: denk hierbij aan (vette) vis, eieren, bonen en volkoren brood.
2. Voldoende slaap
   Een goede nachtrust (gemiddeld zo’n 7 tot 8 uur per nacht) zorgt voor een goede balans tussen je hormonen; en dat zorgt weer voor een gezonde, stralende huid!
3. Regelmatig bewegen
   Probeer een actieve levensstijl te hanteren en ga regelmatig sporten, zwemmen, hardlopen of maak regelmatig een stevige wandeling. Dit zorgt voor een betere bloeddoorstroming, wat weer een gunstig effect heeft op de elasticiteit van je huid.
4. Specifieke oefeningen
   Er zijn daarnaast ook nog een aantal specifieke oefeningen die de sinaasappelhuid verminderen. Denk bijvoorbeeld aan step-ups, lunges en squats. Doe een tiental van alle genoemde per dag, en je zult vrij snel strakker in je vel zitten!

Welke producten kunnen een sinaasappelhuid verminderen?

Naast gezond leven en voldoende bewegen zijn er ook nog specifieke producten die helpen tegen een sinaasappelhuid. Zo vind je speciale cellulite crèmes die ingrediënten zoals cafeïne en vitamine A-zuren bevatten. Op deze manier versterkt de crème je bindweefsel, werkt het vochtafdrijvend, hydrateert het je opperhuid en kunnen ze de huid wat aanspannen. Hoewel de crèmes vaak oppervlakkig werken, zit je dankzij regelmatig smeren wel letterlijk ‘strakker’ in je vel!